跑步〔走)是最基本的锻炼方式，健康方面有积极的作用。主要有:

 2.提高人体的心肺功能。跑步运动对人体来说，一个应激，使机体内发生一系列的变化，呼吸加快，心率加快，血流加快，代谢加快，这一阶段称为动员阶段;机体对负菏应激作出一系列反应，这些反应如果机体逐渐能够承受，就可称为是适应阶段。跑步运动应激~运动动员~运动适应，长期的跑步运动应激和运动适应，人体的身体机能可得到一定的改善和提高，尤其是心肺功能的提高及维持。心肺系统是人体的”发动机”，载气量越大，动力越强。跑步机运动能提高人体的心肺功能，提高人体的”动力”。

3.提高人体的节奏感和协调性。跑步运动虽然是最简单的运动之一，但耍跑得好也不是一件易事。尤其是在跑步机上跑步，上下肢之间要协调，而且节奏感耍好，掌握好跑的节奏，这样才能跑得好，跑得轻松。所以，跑步机能锻炼人的节奏感和协调性。