哪些人群需要补充DHA★ 孕期、哺乳期适宜摄入量：每天200mg《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家识》认为：“机体维持适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁，以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平，以利母婴健康。”大白话就是：DHA对准妈妈和宝宝，有好处，很重要！因此，中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，远高于目前人均摄入的37.6mg/天（DHA+EPA）（数据来源于《中国居民营养与健康状况调查》）。建议：如果膳食满足不了，可以选择剂量合适的补充剂。★ 具体食补宝宝怎么吃？开始添加辅食后，如果宝宝的辅食中富含DHA的食物出现的频率较高，且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足够，则不需要额外补充DHA补充剂。可以通过保证每日摄入1个鸡蛋，一周摄入2-3次海产品，此外保证每日奶量来满足DHA的需要。如果宝宝辅食中富含DHA食物的出现频率较少，或者奶量不足则可以通过DHA补充剂额外补充。DHA怎么吃？★ 补充剂怎么选虽然食物如，鱼类、藻类是DHA好来源，但是如果天生不爱吃鱼，或者吃不到这些量，就应该考虑吃补充剂了，不管是孕期、哺乳期，亦或是婴幼儿。★ 产品怎么选-合适的剂量合适的产品关键之一是产品的剂量合适，这样吃起来比较方便。比如，对于孕期和哺乳期的妈妈来说，选择单粒200mg的DHA补充剂就比一些几十毫克的滴剂来得方便得多。而对3岁以内的婴幼儿来说，需要选择DHA补充剂当然是单位计量是100mg为方便了。